HIGIENE E HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR
HIGIENE: Conjunto de medios utilizamos para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)
LA ROPA
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DEBE
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NO DEBE
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-Ser ligera
-Permitir libertad de movimientos
-Transpirar
-Evitar olores
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-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca. |
EL CALZADO
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DEBE
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NO DEBE
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-Ser ligero
-Transpirable
-Amortiguar y proteger las articulaciones
-Adaptarse a las características de nuestros pies
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-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones |
APARATO LOCOMOTOR
Esta compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO:Formado por 207 huesos.
1º Columna vertebral.
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.
2º Cráneo
3º Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose ppor delante el esternón, formando el torax.
4º Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.
5º Extremidades:Superiores-Húmero, radio,cúbito, carpo, falanges
